حمية قاسية تنقص 8 كيلوغرامات في الأسبوع
نظام غذائي مناسب وممتع وقاسٍ لمن يشكو من السمنة ويريد أن يفقد حوالي 8 كيلوغرامات من الرجيم في أسبوع. إذا تم تطبيق هذا النظام الغذائي القاسي بشكل صحيح ، فإنه سيحقق النتائج المرجوة.
برنامجها التطبيقي كالتالي:-
البرنامج الخاص بتنفيذه كالتالي
حمية قاسية
اتباع نظام غذائي قاسي يحرق دهون الجسم "العنيدة".
خصائص النظام الغذائي القاسي
كما يشير الاسم ، فالرجيم القاسي صعب التطبيق ومرهق ، لكنه فعال في إنقاص الوزن ، والحلم باللياقة البدنية في فترة قصيرة.
يعد النظام الغذائي القاسي أتباعه بخسارة حوالي 8 كيلوغرامات في الأسبوع
"برنامج رجيم لمدة أسبوع"
1. اليوم الأول:
•الإفطار: الإفطار في هذا النظام الغذائي ثابت في جميع الأيام ، ويتكون من كوبين من الماء وكوب شاي (أو قهوة) بشرط عدم إضافة السكر أو أي من بدائله إلى المشروبات.
•الغداء: قطعة لحم مسلوقة (أو مشوية) مع طبق سلطة.
•العشاء: طبق سلطة.
2. اليوم الثاني:
•الغداء: قطعة لحم مسلوقة (أو مشوية) مع طبق سلطة.
•العشاء: طبق سلطة.
3. اليوم الثالث:
•الغداء: بيضتان مسلوقتان.
•العشاء: طبق سلطة.
4. اليوم الرابع:
•الغداء: بيضتان مسلوقتان.
•العشاء: طبق سلطة.
5. اليوم الخامس:
•الغداء: عبوة صغيرة 125 جرام زبادي خالي الدسم و 2 حبة.
•العشاء: 2 خيار.
6. اليوم السادس:
•الغداء: عبوة صغيرة 125 جرام زبادي خالي الدسم و 2 حبة.
•العشاء: 2 خيار.
7. اليوم السابع:
•الغداء: تفاحتان (أو أكثر) ، حسب الجوع.
•العشاء: حبتان أو ثلاث تفاحات.
حمية قاسية
مشروب القرفة مع الزنجبيل إضافة شرائح الليمون يعزز عملية التمثيل الغذائي خلال هذا النظام الغذائي
نصائح لاتباع نظام غذائي قاسي
• ينصح بأن تكون هذه الحمية لمدة تزيد عن أسبوع ، وذلك لقلة السكر والعديد من المواد والمغذيات. يفضل المخطط أيضًا تجنب اتباع هذا النظام الغذائي ، إلا بعد استشارة أخصائي التغذية. بعد اتباع نظام غذائي شديد يفضل الالتزام بنظام غذائي صحي.
• للحصول على نتائج هذا النظام الغذائي ، يجب الامتناع عن الأكل بين الوجبات. وإذا شعرت بالإرهاق ، فيسمح لك بتناول الأطعمة المصنوعة من العسل الطبيعي.
ومن المفيد شرب الزنجبيل والقرفة بالإضافة إلى شرائح الليمون. حيث يساعد هذا المشروب على حرق الدهون "المستعصية" ، وزيادة الشعور بالشبع.
